¿Cual es tu Placer Culpable?
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POR Sergio Crespo ACTUALIZADO 31/05/2020 Leave a Comment
Placeres culpables, pecados confesables… ¿Que tentacion ha despertado tu culpa durante el estado de alarma?
Ver todas las temporadas de tu serie de television favorita.
Pasar horas escuchando musica de cuando eras un chavalin o chavalina.
¿Te has leido un monton de novelas de ficcion hasta altas horas de la noche?
Has jugado a todos los videojuegos posibles del mundo mundial.
Te has visto todas las peliculas de Netflix o has pasado horas mirando videos de Youtube. O te has planteado un maraton de las mejores peliculas de Desarrollo Personal.
¿Cual ha sido tu placer culpable durante el coronavirus?
En este articulo te contamos por que no debes sentirte culpable por esos “hobbies” placenteros que nos genera nuestra necesidad social.
Todos tenemos una lista de “Placeres culpables”, que vetamos o controlamos en nuestro dia a dia. Pero, se desata el caos del coronavirus y el aislamiento. Nos quitan una necesidad humana basica : nuestro contacto social .
Y durante el confinamiento se desata la bestia y le damos rienda suelta a esos comportamientos. Esos que nos hacen sentir culpables; que nuestra sociedad nos dice que no debemos hacer, porque no concuerdan con nuestro paradigma de lo que es ser social .
Si has pasado tus dias en confinamiento interactuando con amigos y familiares (a traves de tecnologias como Zoom o FaceTime), puede que no hayas “picado tanto”. O si te has sumergido en cada temporada de tu serie favorita, sin pecar de exceso, manteniendo tus rutinas o habitos anteriores hasta donde has podido.
Pero, evadirse a los placeres simples, parece ser una respuesta natural al estres . Durante esta etapa es normal que lo hayas sentido. Ha sido un momento en que la mayoria de nosotros estabamos aislados de alguna manera;
Ya sea porque vivimos solos.
O encerrados unicamente con nuestras familias o companeros de piso.
Trabajando pero con nuestra rutina modificada: del trabajo a casa, de casa al trabajo.
Nos podemos haber sentido ansiosos si pensamos que hemos perdido conexiones humanas con las personas que estan fuera de nuestro circulo inmediato, y que soliamos dar por sentado.
Estrategias Sociales Tradicionales vs. No Tradicionales.
Una investigacion realizada por de la Universidad de Buffalo , publicada en la revista Self and Identity , sugiere que todos tenemos estrategias sociales no tradicionales . Lo que estamos denominando “placeres culpables”, entre otras cosas.
Estas tacticas son efectivas, de forma puntual, a la hora de satisfacer nuestra necesidad de conexion con el mundo: nuestra familia, nuestras relaciones romanticas, nuestro de grupo de amigos… Cualquiera de nuestros sistemas de apoyo emocional y social.
La Dra. Shira Gabriel , profesora de psicologia en la Universidad de Buffalo, y una de los coautores del articulo, ha estado estudiando estrategias sociales no tradicionales durante mas de una decada:
Cocinar comidas reconfortantes.
Leer novelas.
Jugar videojuegos ambientados en una realidad virtual donde todos somos un animal diferente.
No pasa nada por jugar a videojuegos… un rato 🙂
Cualquiera de todas estas actividades pueden etiquetarse como “placeres culpables”. La Doctora Gabriel explica que no deberiamos sentirnos culpables por realizar ninguna de las actividades antes mencionadas. Sobre todo (o tal vez especialmente) ahora.
Ademas afirma: “No creo que las personas se den cuenta que estas conexiones no tradicionales, son tan beneficiosas como hemos descubierto en nuestra investigacion” . Anade un mensaje importante : “No te sientas culpable; porque descubrimos que estas estrategias estan bien, siempre que te funcionen a ti”.
No ha habido muchos estudios sobre la importancia de las estrategias sociales tradicionales (como las relaciones interpersonales o la pertenencia a grupos: coros, equipos de deportes, grupos de artistas…). Este es el primer estudio que compara y valida la eficacia (relativa) de las estrategias sociales tradicionales y no tradicionales .
“Las personas pueden sentirse conectadas a traves de todo tipo de medios. Descubrimos que las estrategias mas tradicionales (como pasar tiempo con un amigo en persona), no necesariamente funcionan mejor para las personas que las estrategias no tradicionales (como escuchar a tu musico favorito en soledad)” .
Este es un comunicado de Elaine Paravati , graduada de la Universidad de Buffalo y coautora del articulo. “De hecho, usar una combinacion de ambos tipos de estrategias predijo los mejores resultados, por lo que podria ser especialmente util tener una variedad de cosas que hacer en tu vida para ayudarte a sentirte conectado con los demas” .
El estudio: llena tu Tanque de Combustible Social
El equipo de investigacion recluto a 173 participantes. Se les hicieron preguntas sobre su bienestar y sus conexiones sociales. Sus respuestas proporcionaron una medida inspirada en investigaciones anteriores, que el equipo llama el “tanque de combustible social” .
Los participantes utilizaron una variedad de estrategias (hasta 17 tipos de actividades diferentes) en sus vidas para satisfacer sus necesidades sociales. La mayor parte mezclaron estrategias sociales tradicionales y no tradicionales.
Si bien estos estudios fueron realizados antes del brote de coronavirus, sus hallazgos son particularmente relevantes durante la pandemia de COVID-19, ya que las conexiones sociales directas son atrofiadas por el confinamiento social.
Sentido de pertenencia: necesidad de conexion social
Este escenario ha motivado preguntas sobre como ser social . Esta investigacion observa como estos descubrimientos difieren de las percepciones culturales sobre las reglas no escritas de lo que es apropiado para crear un sentido de pertenencia.
Si, tenemos una necesidad basica de conexiones sociales, asi como la tenemos de comer. Cuanto mas tiempo pases sin ese tipo de conexiones, mas bajo sera el tanque de combustible. Es en este punto cuando la gente comienza a sentirse ansiosa, nerviosa o deprimida, porque carecen ese recurso tan necesario.
“Lo importante no es como estas llenando el tanque de combustible social (con estrategias tradicionales o no tradicionales); sino que su tanque se este llenando” . Por asi decirlo, la necesidad de sentirnos conectados tiene dos posibles caminos:
Estrategias tradicionales: las relaciones sociales prototipicas, “las de toda la vida” : quedar con amigos, reuniones familiares, una cita…
Estrategias no tradicionales: nuestros “placeres culpables” : ver series, leer libros, cocinar, jugar a videojuegos…
El estudio detalla que la gente habia asumido que estas conexiones no tradicionales no eran valiosas. De hecho, solian llamarlos “sustitutos sociales” , como si fueran un error, una falsificacion de lo que es una conexion humana real.
Pero despues de investigar durante tanto tiempo, no se encontraron evidencias de que no fueran valiosas. Nada sugeria que, muchas de las personas que usan estrategias no tradicionales, estuvieran mas solas, o menos felices. Ni que estuvieran menos calificadas socialmente, o sintiendose menos satisfechas.
Estos “placeres culpables” no son sustitutos de conexiones sociales reales, son formas reales de sentirse conectados. Y esto es verdaderamente importante para las personas.
Las relaciones online son relaciones
El Ser Social
Quizas es en estos momentos dificiles cuando nos toca redefinir lo que significa ser “social”.
Cuando pensamos en una persona “social”, ¿que te viene a la mente? Alguien que es extrovertido, aventurero y que esta constantemente fuera de su casa con amigos, haciendo planes. Pero eso no es necesariamente cierto.
La clave para sentirse conectado , senalan los autores, es tener la sensacion de que se esta cumpliendo la necesidad de pertenecer . Y como demuestra este estudio, hay muchas maneras.
Los lazos sociales simbolicos no funcionan como una opcion de segundo lugar a los medios tradicionales. Segun Paravati : “Son una forma efectiva de cosechar beneficios mentales positivos … No se trata solo de usarlos cuando no se puede acceder a opciones ‘mejores’, estas opciones son utiles para usar en cualquier momento” .
Conclusion
Asi que escucha musica, sigue la columna de chismes, acaricia al perro o juega a un videojuego.
“Tenemos evidencia de que, siempre y cuando sientas que estas satisfaciendo tus necesidades de pertenencia, en realidad no importa como lo estes haciendo” .
Es por todo esto que durante el confinamiento hemos tenido una oportunidad excepcional de explorar estrategias no tradicionales. Es todo un cajon de sastre de placeres culpables a los que podemos dar rienda suelta para “ hackear ” nuestro sistema de necesidad social.
Ya tenemos pruebas de que pueden ser herramientas que nos acompanen, mas alla de este estado de alarma, para ganar calidad de vida .
Y ten en cuenta que en algun momento habra que recuperar la inercia.
¿Y tu, que placeres culpables estas llevando a cabo, cuales has descubierto o te gustaria probar?
Fuentes
Paravati E., Naidu E. & Gabriel S. (2020) From “love actually” to love, actually: The sociometer takes every kind of fuel, Self and Identity, DOI: 10.1080/15298868.2020.1743750
Gambini, B. (2020). Study: From watching reruns to relationships, there are many ways of feeling connected, University at Buffalo. URL: http://www.buffalo.edu/news/releases/2020/04/027.html
Yuko E. (2020), Now Is the Time to Embrace Your Guilty Pleasures, Lifehacker. URL: https://lifehacker.com/now-is-the-time-to-embrace-your-guilty-pleasures-1842981595
Imagenes: Woman Eating Popcorn por Jeshoots.com, Gaming por Lyncconf , Woman Using MacBook Pro por Matilda Wormwood
Sergio Crespo
Sergio Crespo es entrenador personal. Su objetivo es mejorar la calidad de vida y la salud de las personas, sin caer el los mitos mas comunes del ejercicio y la alimentacion, su lema es "fitness y salud en todas las tallas, en todos los cuerpos". Puedes leerle en su perfil de instagram
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POR Sergio Crespo ACTUALIZADO 31/05/2020 Leave a Comment. Placeres culpables, pecados confesables… ¿Que tentacion ha despertado tu culpa durante el estado de alarma? Ver todas las temporadas de tu serie de television favorita. Pasar horas escuchando musica de cuando eras un chavalin o chavalina. ¿Te has leido un monton de novelas de ficcion hasta altas horas de la noche? Has jugado a todos los videojuegos posibles del mundo mundial. Te has visto todas las peliculas de Netflix o has pasado horas mirando videos de Youtube. O te has planteado un maraton de las mejores peliculas de Desarrollo Personal. ¿Cual ha sido tu placer culpable durante el coronavirus? En este articulo te contamos por que no debes sentirte culpable por esos “hobbies” placenteros que nos genera nuestra necesidad social. Todos tenemos una lista de “Placeres culpables”, que vetamos o controlamos en nuestro dia a dia. Pero, se desata el caos del coronavirus y el aislamiento. Nos quitan una necesidad humana basica : nuestro contacto social . Y durante el confinamiento se desata la bestia y le damos rienda suelta a esos comportamientos. Esos que nos hacen sentir culpables; que nuestra sociedad nos dice que no debemos hacer, porque no concuerdan con nuestro paradigma de lo que es ser social . Si has pasado tus dias en confinamiento interactuando con amigos y familiares (a traves de tecnologias como Zoom o FaceTime), puede que no hayas “picado tanto”. O si te has sumergido en cada temporada de tu serie favorita, sin pecar de exceso, manteniendo tus rutinas o habitos anteriores hasta donde has podido. Pero, evadirse a los placeres simples, parece ser una respuesta natural al estres . Durante esta etapa es normal que lo hayas sentido. Ha sido un momento en que la mayoria de nosotros estabamos aislados de alguna manera; Ya sea porque vivimos solos. O encerrados unicamente con nuestras familias o companeros de piso. Trabajando pero con nuestra rutina modificada: del trabajo a casa, de casa al trabajo. Nos podemos haber sentido ansiosos si pensamos que hemos perdido conexiones humanas con las personas que estan fuera de nuestro circulo inmediato, y que soliamos dar por sentado. Estrategias Sociales Tradicionales vs. No Tradicionales. Una investigacion realizada por de la Universidad de Buffalo , publicada en la revista Self and Identity , sugiere que todos tenemos estrategias sociales no tradicionales . Lo que estamos denominando “placeres culpables”, entre otras cosas. Estas tacticas son efectivas, de forma puntual, a la hora de satisfacer nuestra necesidad de conexion con el mundo: nuestra familia, nuestras relaciones romanticas, nuestro de grupo de amigos… Cualquiera de nuestros sistemas de apoyo emocional y social. La Dra. Shira Gabriel , profesora de psicologia en la Universidad de Buffalo, y una de los coautores del articulo, ha estado estudiando estrategias sociales no tradicionales durante mas de una decada: Cocinar comidas reconfortantes. Leer novelas. Jugar videojuegos ambientados en una realidad virtual donde todos somos un animal diferente. No pasa nada por jugar a videojuegos… un rato 🙂. Cualquiera de todas estas actividades pueden etiquetarse como “placeres culpables”. La Doctora Gabriel explica que no deberiamos sentirnos culpables por realizar ninguna de las actividades antes mencionadas. Sobre todo (o tal vez especialmente) ahora. Ademas afirma: “No creo que las personas se den cuenta que estas conexiones no tradicionales, son tan beneficiosas como hemos descubierto en nuestra investigacion” . Anade un mensaje importante : “No te sientas culpable; porque descubrimos que estas estrategias estan bien, siempre que te funcionen a ti”. No ha habido muchos estudios sobre la importancia de las estrategias sociales tradicionales (como las relaciones interpersonales o la pertenencia a grupos: coros, equipos de deportes, grupos de artistas…). Este es el primer estudio que compara y valida la eficacia (relativa) de las estrategias sociales tradicionales y no tradicionales . “Las personas pueden sentirse conectadas a traves de todo tipo de medios. Descubrimos que las estrategias mas tradicionales (como pasar tiempo con un amigo en persona), no necesariamente funcionan mejor para las personas que las estrategias no tradicionales (como escuchar a tu musico favorito en soledad)” . Este es un comunicado de Elaine Paravati , graduada de la Universidad de Buffalo y coautora del articulo. “De hecho, usar una combinacion de ambos tipos de estrategias predijo los mejores resultados, por lo que podria ser especialmente util tener una variedad de cosas que hacer en tu vida para ayudarte a sentirte conectado con los demas” . El estudio: llena tu Tanque de Combustible Social. El equipo de investigacion recluto a 173 participantes. Se les hicieron preguntas sobre su bienestar y sus conexiones sociales. Sus respuestas proporcionaron una medida inspirada en investigaciones anteriores, que el equipo llama el “tanque de combustible social” . Los participantes utilizaron una variedad de estrategias (hasta 17 tipos de actividades diferentes) en sus vidas para satisfacer sus necesidades sociales. La mayor parte mezclaron estrategias sociales tradicionales y no tradicionales. Si bien estos estudios fueron realizados antes del brote de coronavirus, sus hallazgos son particularmente relevantes durante la pandemia de COVID-19, ya que las conexiones sociales directas son atrofiadas por el confinamiento social. Sentido de pertenencia: necesidad de conexion social. Este escenario ha motivado preguntas sobre como ser social . Esta investigacion observa como estos descubrimientos difieren de las percepciones culturales sobre las reglas no escritas de lo que es apropiado para crear un sentido de pertenencia. Si, tenemos una necesidad basica de conexiones sociales, asi como la tenemos de comer. Cuanto mas tiempo pases sin ese tipo de conexiones, mas bajo sera el tanque de combustible. Es en este punto cuando la gente comienza a sentirse ansiosa, nerviosa o deprimida, porque carecen ese recurso tan necesario. “Lo importante no es como estas llenando el tanque de combustible social (con estrategias tradicionales o no tradicionales); sino que su tanque se este llenando” . Por asi decirlo, la necesidad de sentirnos conectados tiene dos posibles caminos: Estrategias tradicionales: las relaciones sociales prototipicas, “las de toda la vida” : quedar con amigos, reuniones familiares, una cita… Estrategias no tradicionales: nuestros “placeres culpables” : ver series, leer libros, cocinar, jugar a videojuegos… El estudio detalla que la gente habia asumido que estas conexiones no tradicionales no eran valiosas. De hecho, solian llamarlos “sustitutos sociales” , como si fueran un error, una falsificacion de lo que es una conexion humana real. Pero despues de investigar durante tanto tiempo, no se encontraron evidencias de que no fueran valiosas. Nada sugeria que, muchas de las personas que usan estrategias no tradicionales, estuvieran mas solas, o menos felices. Ni que estuvieran menos calificadas socialmente, o sintiendose menos satisfechas. Estos “placeres culpables” no son sustitutos de conexiones sociales reales, son formas reales de sentirse conectados. Y esto es verdaderamente importante para las personas. Las relaciones online son relaciones. El Ser Social. Quizas es en estos momentos dificiles cuando nos toca redefinir lo que significa ser “social”. Cuando pensamos en una persona “social”, ¿que te viene a la mente? Alguien que es extrovertido, aventurero y que esta constantemente fuera de su casa con amigos, haciendo planes. Pero eso no es necesariamente cierto. La clave para sentirse conectado , senalan los autores, es tener la sensacion de que se esta cumpliendo la necesidad de pertenecer . Y como demuestra este estudio, hay muchas maneras. Los lazos sociales simbolicos no funcionan como una opcion de segundo lugar a los medios tradicionales. Segun Paravati : “Son una forma efectiva de cosechar beneficios mentales positivos … No se trata solo de usarlos cuando no se puede acceder a opciones ‘mejores’, estas opciones son utiles para usar en cualquier momento” . Conclusion. Asi que escucha musica, sigue la columna de chismes, acaricia al perro o juega a un videojuego. “Tenemos evidencia de que, siempre y cuando sientas que estas satisfaciendo tus necesidades de pertenencia, en realidad no importa como lo estes haciendo” . Es por todo esto que durante el confinamiento hemos tenido una oportunidad excepcional de explorar estrategias no tradicionales. Es todo un cajon de sastre de placeres culpables a los que podemos dar rienda suelta para “ hackear ” nuestro sistema de necesidad social. Ya tenemos pruebas de que pueden ser herramientas que nos acompanen, mas alla de este estado de alarma, para ganar calidad de vida . Y ten en cuenta que en algun momento habra que recuperar la inercia. ¿Y tu, que placeres culpables estas llevando a cabo, cuales has descubierto o te gustaria probar? Fuentes. Paravati E., Naidu E. & Gabriel S. (2020) From “love actually” to love, actually: The sociometer takes every kind of fuel, Self and Identity, DOI: 10.1080/15298868.2020.1743750. Gambini, B. (2020). Study: From watching reruns to relationships, there are many ways of feeling connected, University at Buffalo. URL: http://www.buffalo.edu/news/releases/2020/04/027.html. Yuko E. (2020), Now Is the Time to Embrace Your Guilty Pleasures, Lifehacker. URL: https://lifehacker.com/now-is-the-time-to-embrace-your-guilty-pleasures-1842981595. Imagenes: Woman Eating Popcorn por Jeshoots.com, Gaming por Lyncconf , Woman Using MacBook Pro por Matilda Wormwood. Sergio Crespo. Sergio Crespo es entrenador personal. Su objetivo es mejorar la calidad de vida y la salud de las personas, sin caer el los mitos mas comunes del ejercicio y la alimentacion, su lema es "fitness y salud en todas las tallas, en todos los cuerpos". Puedes leerle en su perfil de instagram. Articulos Relacionados: Revision Objetivos 2013. 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